[하루 5분] 포 카드 포커 쓰면 마음이 정리된다고?
살면서 우리는 수많은 감정을 느낀다. 기쁨, 슬픔, 불안, 기대 등 하루에도 여러 번 감정이 출렁인다. 하지만 대부분의 감정은 말로 다 표현되지 못한 채 마음속에 쌓여간다. 이럴 때 가장 좋은 해결책이 바로 '포 카드 포커'다.글씨를 쓰는 순간, 내 안의 복잡한 감정들이 정리된다. 종이에 내 감정을 적는 것만으로도 마음 속 짐이 가벼워지고, 차분한 상태가 된다. 손글씨를 쓰면 뇌가 활성화되면서 감정 조절 능력이 향상된다는 연구 결과도 있다. 글씨는 단순한 기록이 아니라, 내 마음을 다듬어주는 강력한 치유 도구다.
손포 카드 포커의 첫 번째 장점은
1. 감정을 시각적으로 확인할 수 있다는 것이다.
예를 들어, 급하게 쓴 포 카드 포커와 차분하게 쓴 글 씨는 분명한 차이를 보인다. 포 카드 포커의 형태와 흐름을 통해 내 상태를 객관적으로 바라볼 수 있다. 또한, 반복적으로 특정 감정을 적으면 스스로 위로받는 효과를 얻을 수 있다. 예를 들어 '괜찮아', '할 수 있어' 같은 긍정적인 문구를 매일 손포 카드 포커로 적으면, 실제로 삶에 긍정적인 변화가 찾아온다. 결국 글씨는 나를 더 잘 이해하는 도구가 되고, 내 감정을 조절하는 방법이 된다.
2. 포 카드 포커 쓰는 것은 명상을 하는 것과도 같다.
포 카드 포커 하나씩 정성스럽게 써 내려가다 보면 자연스럽게 현재에 집중하게 되고, 불필요한 걱정에서 벗어날 수 있다.바쁜 일상 속에서 몇 분이라도 글씨를 쓰는 시간은 내면의 평화를 찾는 과정이 된다. 연구에 따르면, 손으로 글을 쓰는 것은 뇌의 감정 조절 기능을 자극해 스트레스를 줄이고 심리적 안정을 돕는다고 한다.그렇게 글씨를 쓰는 행위 자체가 내 마음을 돌보고 정리하는 효과적인 방법이 될 수 있다.
3, 포 카드 포커 쓰면 나만의 패턴을 발견=감정변화인식
내가 스트레스를 받을 때 포 카드 포커 쓰면 흐트러지거나 너무 작아지는 등 변화가 생길 수 있다. 이러한 패턴을 인식하면스스로 감정의 변화를 알아차릴 수 있고, 보다 효과적으로 자신을 돌볼 수 있다. 그리고 글씨를 일정한 리듬으로 쓰다 보면 호흡도 안정되면, 마음이 가라앉는 효과를 경험할 수 있다. 글씨는 내면의 이야기를 꺼내는 통로이기도 하다. 우리는 때때로 자신의 감정을 말로 표현하기 어려울 때가 있다. 그러나 종이에 마음을 담아 글씨를 쓰면 복잡한 감정을 정리하고 표현할 수 있다. 감정이 얽히고 설켜 있을 때, 글씨를 써 내려가다 보면 어느 순간 마음이 차분해지고 명확해지는 경험을 하게 된다. 특히, 고민이나 걱정을 글씨로 적어보면 문제를 더 객관적으로 바라볼 수 있어 해결책을 찾는 데도 도움이 된다.
위 3가지를 활용한 방법 [감정일기]쓰기
하루동안 느낀 감정을 솔직하게 적어보는 것이다.
어떤 일이 있었고, 그 일로 인해 어떤 감정을 느꼈는지를 구체적으로 기록하면 나도 몰랐던 내 마음의 깊은 곳을 들여다 볼 수 있다. 또한, 특정 감정을 반복적으로 적어보는 것도 감정을 조절하는데 효과적이다. 예를 들어, 불안할 때마다 '나는 충분히 잘하고 있어'라는 문장을 여러 번 써보면 마음이 점차 차분해지고 안정감을 얻을 수 있다.
나만의 '위로의 문장'을 정해 놓고 반복해서 써 보는 것도 좋다. '오늘도 충분히 잘했어', '나는 나를 사랑해', '나는 행복할 자격이 있어' 같은 문장을 매일 적어보면 이 말들이 점점내 것이 된다. 그리고 실제로 내 삶에 긍정적인 영향을 미치게 된다.
포 카드 포커는 그저 글자가 아니라, 나를 위로하고 응원하는 강력한 도구가 된다. 결국포 카드 포커 쓰는 행위는 단순한 기록을 넘어 나 자신을 돌보고 치유하는 강력한 방법이다. 우리가 하루 10분이라도 조용히 앉아 글씨를 쓰는 시간을 갖는다면, 그것만으로도 마음이 정리되고 치유되는 경험을 할 수 있다. 종이에 펜을 대고, 한 글자씩 정성스럽게 써 내려가 보자. 그렇게 쓴 글씨가 결국 내 마음을 다독이고, 내면의 평화를 가져다 줄 것이다.
