프리미어토토 가득찬 텅 빈 식품…살 빼려면 피하자!
포화지방, 나트륨, 설탕 함량이 높을수록 엠티 프리미어토토 프리미어토토일 가능성 커
음식은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 역할을 한다.
그러나 일부 음식은 프리미어토토만 높고 영양소가 부족한 '엠티 프리미어토토(empty calorie) 프리미어토토'으로 분류된다.
이런 음식을 자주 섭취하면 체중은 체중대로 늘고 정작 몸을 움직일 에너지는 부족해지는 결과가 되기 쉽다.
이런 엠티 프리미어토토 제품을 피하기 위해선 어떻게 해야 할까?
기사의 이해를 돕기 위한 이미지. / Busara-shutterstock.com엠티 프리미어토토 프리미어토토은 주로 지방과 설탕으로 구성돼 있다. 이런 성분은 빠르게 소화돼 혈당을 급격히 올렸다가 곧 떨어뜨린다.
이는 배고픔을 빨리 느끼게 하는 결과를 초래하고, 염증과 지방 수치를 높여 심장병과 당뇨병 같은 만성질환의 위험을 증가시킨다.
또한, 단맛과 짠맛에 중독될 수 있어 특정 맛만 찾게 되는 미각 중독을 유발할 수 있다.
엠티 프리미어토토 프리미어토토을 줄이려면 대체 프리미어토토을 찾는 것이 중요하다. 예를 들어, 탄산음료 대신 탄산수에 레몬즙을 넣어 마시고, 감자 칩 대신 무염 견과류를 먹는 것이 좋다.
입이 심심할 때는 아몬드가 좋다. 아몬드 한 줌은 164kcal로 프리미어토토가 낮은 편은 아니지만, 단백질과 무기질이 풍부해 영양가가 높다.
달콤하고 시원한 음식을 먹고 싶을 때는 아이스크림 대신 그릭요거트에 냉동 베리를 올려 먹는 것도 좋은 방법이다. 그릭요거트에는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈와 근육 건강에 도움이 된다.
엠티 프리미어토토 프리미어토토을 구별하고 섭취를 제한하는 것도 필요하다. 같은 프리미어토토의 프리미어토토 중 포만감을 더 주는 것을 선택하는 것이 좋다.
프리미어토토을 구매할 때는 영양성분표를 확인해 포화지방, 나트륨, 설탕 함량을 살펴보자. 이러한 수치가 높을수록 엠티 프리미어토토 프리미어토토일 가능성이 크다.
외식이나 완제품은 성분을 통제하기 어려우므로, 채소와 과일 등 천연프리미어토토을 활용해 직접 요리하는 것이 바람직하다.
