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월간 회고카지노사이트 주소

저는 2019년부터 매월 ‘마음날씨표’를 쓰고 있습니다.

매일 일기를 쓰면서 그날의 기분을 점수로 매겨보고, 매달 말일에 표로 정리하는 거죠. 아주 기분이 나쁘고 우울한 날을 최저점수, 행복해서 날아갈 것 같은 날을 최고 점수로요.

(매월 말일에 '월간속셈'에 정리하고 있습니다)

특정 계절에 우울해지는 것 같기는 한데, 정확한 건 잘 모르겠고 왜 이렇게 기분은 들쑥 날쑥일까. 무기력은 나아지지 않을까. 스스로를 미워하면서 괴로워했어요. 일기는 꾸준히 써오고 있었기 때문에 10여년 간의 일기를 들춰보면 패턴을 확인할 수있지 않을까… 호기심에2011년부터 2020년까지의 활력 그래프를 그려봤는데주기적으로 우울하거나, 어떤 시기에 꼭 우울하거나 그런 것도 아니더라고요.

2019년에 하루하루의 카지노사이트 주소을 기록하는 ‘무드트래커’라는 걸 알게 되었고, 표를 그리고 정리하는 걸 좋아하는지라 바로 따라하기 시작했어요. 그냥…표가 채워지는 걸 보면 카지노사이트 주소이 좋거든요.

시작한 첫해에는 색만 칠했고, 2020년부터는 -3점부터 +3점까지 7점 척도로 점수를 매기고 색을 칠했어요. 한눈에 한달, 한해의 카지노사이트 주소이 눈에 들어왔죠.

심리상담도 꾸준히 받으면서 마음이 조금씩 단단해지고, 아주 괴로운 날도 덜 괴롭게 느끼게 되니 2022쯤 되니 카지노사이트 주소 상태는 대부분 +1~+2를 왔다갔가 하더라고요. 2023년에는 +3인 날도 많아졌고요. 그래서 2024년부터는 +점수의 한계를 높였어요. -3점부터 +5점으로요. 기초체력이 좋아지면 체온이 늘 조금 올라가고 신진대사가 활발해지는 것처럼, 마음이 단단해지니 전같으면 힘들어서 -1~-2점을 줄 날도, 이 정도면 다행이다, 감사하다 하는 마음이 들더라고요.

어지간하면 +4점, +5점이에요. 마음점수 인플레이션이었어요.

그래서 2024년 하반기부터는 <월간속셈이라고 한달을 회고할 때, 정량평가와 함께 정성평가를 도입했습니다. 하하.한달을 회고하는 글을 쓰는 거지요. 마음날씨표는 계속 작성하고요.

매월 마지막 날에,

마음날씨표로 한 달의 카지노사이트 주소을 정리해보고, 그 달에 있었던 일을 쓰고, 다음 달의 계획을 세워봅니다.