지욱 /@@8zWL 서른 살 직장인 지욱의 브런치입니다. 저는 직장인이자 아마추어 피트니스 모델 종목 선수입니다. 직장인의 관점에서 다이어트와 운동에 관한 현실적인 이야기를 들려드리겠습니다. ko Thu, 12 Jun 2025 18:19:47 GMT Kakao Brunch 서른 살 직장인 지욱의 브런치입니다. 저는 직장인이자 아마추어 피트니스 모델 종목 선수입니다. 직장인의 관점에서 다이어트와 운동에 관한 현실적인 이야기를 들려드리겠습니다. //img1.daumcdn.net/thumb/C100x100/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FuOtSHjEpZGBJYT-F3jBy4M6U5Z0.jpg /@@8zWL 100 100 &quot;이 기기, 그냥 꽂아도 괜찮을까?&quot; - 플랜트 전기계장 (17) /@@8zWL/179 &quot;이 기기, 그냥 꽂아도 괜찮을까?&quot; &ndash; 스펙을 무시한 전기의 위험한 진실 플랜트 현장에서 수년을 일하며 수많은 장비들을 다뤄왔지만, 여전히 가장 자주 듣는 질문 중 하나는 이것입니다. &quot;그냥 꽂아도 되지 않나요?&quot; 전기 기기는 &lsquo;그냥&rsquo; 꽂아서는 안 됩니다. 그 이유는, 우리가 사용하는 전기에는 &lsquo;전압&rsquo;과 &lsquo;주파수&rsquo;라는 명확한 기준이 존재하고, 이 기준에<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2Fx8YtzjaJytijqQmqzWVIOEH4VSI.png" width="500" /> Sun, 30 Mar 2025 13:37:51 GMT 지욱 /@@8zWL/179 계장에서 이야기하는 '튜빙'은 무엇인가? - 플랜트 전기계장 (16) /@@8zWL/178 어린 시절, 놀이공원에서 풍선총을 쏘던 기억이 있습니다. 방아쇠를 당기면 &lsquo;푹&rsquo; 하고 바람이 나가면서 풍선이 멀리 날아가죠. 그 풍선총 안에는 눈에 보이지 않지만 아주 중요한 통로, 즉 &lsquo;공기 길&rsquo;이 있습니다. 이 공기의 통로가 없으면 아무리 방아쇠를 눌러도 바람은 나가지 않죠. 계장에서도 비슷한 일이 벌어집니다. 계기류가 작동하기 위해서는 단순히 전선을 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FMHUSwSIZIBCMDFx3B_KiqEWAktA.jpg" width="500" /> Sun, 23 Mar 2025 12:26:45 GMT 지욱 /@@8zWL/178 하나의 계기가 설치되기까지 엔지니어가 챙겨야 할 것들 - 플랜트 전기계장 (15) /@@8zWL/177 플랜트에서 계장 엔지니어로 일하다 보면 다양한 계측기기를 다루게 된다. 그중에서도 유량 측정을 담당하는 Flow Transmitter(FT)는 플랜트의 흐름을 모니터링하는 데 필수적인 장비다. 하지만 단순히 FT를 구매해서 배관에 설치한다고 끝나는 것이 아니다. 하나의 계기가 정상적으로 동작하기 위해서는 다양한 요소들을 고려해야 한다. 오늘은 '하나의 계기<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FmtcNlyIs4WsQtbGEEEb6T5t-Pn8.png" width="500" /> Sat, 15 Mar 2025 14:52:02 GMT 지욱 /@@8zWL/177 주파수 변환기란? - 플랜트 전기계장 (14) /@@8zWL/176 1. 주파수 변환기란 무엇인가? 여러분은 혹시 110V 전자제품을 220V 콘센트에 꽂으면 어떤 일이 벌어지는지 들어본 적이 있나요? 당연히 전압이 맞지 않기 때문에 고장이 나겠죠. 그런데 비슷한 개념으로, 전기의 &quot;주파수&quot;(Hz, 헤르츠)도 맞지 않으면 문제가 생길 수 있습니다. 예를 들어, 한국에서는 60Hz 전기를 사용하지만, 일본이나 유럽 일부 지역<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FqoHdw6kaleraXD2mPjg_e6dwYuM.png" width="500" /> Sun, 09 Mar 2025 14:51:17 GMT 지욱 /@@8zWL/176 공사 예산과 원가관리에 대하여 - 플랜트 전기계장 (13) /@@8zWL/175 공사 예산과 원가를 효과적으로 관리하는 것은 플랜트 건설을 포함한 모든 프로젝트에서 필수적인 요소이다. 쉽게 비유하자면, 공사 예산을 짜는 것은 여행을 계획하는 것과 비슷하다. 여행을 떠나기 전, 교통비, 숙박비, 식비 등을 고려하여 예산을 세우듯이, 플랜트 공사에서도 자재비, 인건비, 장비비 등을 철저하게 계산해야 한다. 만약 예상보다 비용이 초과되면 프<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FHd7JwgiWiEMPHTVrHzFBNTX7sy8.png" width="500" /> Mon, 03 Mar 2025 13:44:28 GMT 지욱 /@@8zWL/175 케이블과 트레이의 선정 방법 - 플랜트 전기계장 (12) /@@8zWL/174 케이블은 플랜트 내 전기의 혈관과도 같습니다. 마치 한 도시의 도로망이 시민들의 이동을 원활하게 해주듯, 케이블은 각 설비에 전기를 전달하는 중요한 통로 역할을 하죠. 그리고 케이블 트레이는 이 도로 위의 차선이나 인도처럼, 케이블들이 서로 엉키지 않고 안전하게 배치되도록 안내하고 보호합니다. 예를 들어, 케이블이 도시의 주요 도로라면 케이블 트레이는 그 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2F0t5BaVaa0BfEMXvVim4-kowfnUI.jpg" width="500" /> Sun, 23 Feb 2025 13:35:22 GMT 지욱 /@@8zWL/174 UPS는 무엇일까? - 플랜트 전기계장 (11) /@@8zWL/173 ? 정전이 되어도 멈추지 않는 &lsquo;전기의 배터리&rsquo; 갑자기 집에서 정전이 되었다고 상상해보자.거실 TV가 꺼지고, 냉장고가 작동을 멈추며, 컴퓨터를 쓰던 중이라면 저장하지 않은 파일이 날아가 버릴 수도 있다. 하지만 스마트폰은 정전이 되어도 계속 사용할 수 있다. 왜 그럴까? 배터리가 있기 때문이다.&nbsp;UPS(Uninterruptible Power Supply<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2F6mdtkQ3JP0glVobXv50vYjiFOM0.jpeg" width="500" /> Sun, 16 Feb 2025 14:53:44 GMT 지욱 /@@8zWL/173 플랜트에서 3상과 단상을 쓰는 경우 - 플랜트 전기계장 (10) /@@8zWL/172 1. 3상과 단상, 쉽게 이해하기 전기의 세계를 쉽게 이해하려면, 물이 흐르는 수도관을 떠올려 보자. 직류(DC)는 수도꼭지를 틀었을 때 물이 일정한 방향으로 꾸준히 흐르는 것과 비슷하다. 반면, 교류(AC)는 물이 앞뒤로 흔들리면서 흐르는 것과 같다. 교류는 전력 손실을 줄이고 먼 거리까지 효율적으로 전기를 전달할 수 있기 때문에, 우리가 사용하는 대부<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2Fl7XBbbB2kUglGEX-gmVQMm0DUvs.jpeg" width="500" /> Sun, 09 Feb 2025 14:24:42 GMT 지욱 /@@8zWL/172 PLC와 DCS는 어떤 차이가 있을까? - 플랜트 전기계장 (9) /@@8zWL/171 플랜트 전기계장 엔지니어로 첫 발을 디딛는 신입사원이나 1~2년 차 직원이라면, PLC(Programmable Logic Controller)와 DCS(Distributed Control System)의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 두 시스템 모두 플랜트 자동화를 위한 핵심적인 제어 장치이지만, 적용 방식과 기능적인 차이가 존재합니다. 이번 글에서는 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FGtrhyVo6Zlr7k9msNANWvnkyfJ8.jpeg" width="500" /> Sat, 01 Feb 2025 14:38:48 GMT 지욱 /@@8zWL/171 3상 유도전동기의 고장 시 점검 사항 - 플랜트 전기계장 (8) /@@8zWL/170 플랜트 현장에서 3상 유도전동기는 없어서는 안 될 핵심 장비 중 하나입니다. 이 전동기는 펌프, 팬, 컨베이어 등 다양한 설비를 구동하며, 플랜트의 생산성과 안전성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 이러한 유도전동기가 고장 날 경우, 생산 공정이 중단되거나 심각한 안전 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 결국 비용 증가와 일정 지연으로 이어지기 때<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2Flt3VSSSnhuWbFmI37zHfKjkFdRE.png" width="500" /> Sun, 26 Jan 2025 11:48:02 GMT 지욱 /@@8zWL/170 해외 플랜트 엔지니어가 언어를 빨리 배우는 방법 - 플랜트 전기계장 (7) /@@8zWL/169 나는 투르크메니스탄, 말레이시아, 그리고 인도네시아에서 플랜트 엔지니어로 일하며 다양한 언어와 문화를 경험했다. 현재는 인도네시아에서 1년 3개월째 거주하고 있는데, 약 6개월 만에 인도네시아어 공인 시험인 OPI에서 Advanced Low 등급을 받았다. 이는 언어 학습의 중요성을 체감하며 적극적으로 노력한 결과이다. 해외에서 일하면서 의사소통은 단순한 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FMeW4gCExcHYqPDnLcTMNoUMDL1Q.png" width="500" /> Sun, 08 Dec 2024 14:36:36 GMT 지욱 /@@8zWL/169 퓨즈는 왜 자꾸 나가서 전기엔지니어들을 괴롭게 할까? - 플랜트 전기계장 (6) /@@8zWL/168 1. 퓨즈란 무엇인가? 간단한 비유로 이해하기 퓨즈는 전기 회로를 보호하기 위한 안전장치입니다. 쉽게 말하면, 퓨즈는 전기 회로의 &quot;소방관&quot; 역할을 합니다.&nbsp;예를 들어, 집에서 플러그를 잘못 꽂았거나, 갑자기 전기 히터와 전자레인지를 동시에 켰을 때, 전기 흐름이 과도해져 불이 날 위험이 있습니다. 이때 퓨즈는 스스로를 희생하며 회로를 끊어버립니다. 마치 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FtA3XuvJnZCAK5sevNK6APAqe3fM.png" width="500" /> Sun, 01 Dec 2024 14:32:34 GMT 지욱 /@@8zWL/168 플랜트에서 &quot;계장 엔지니어&quot;는 어떤 일을 할까? - 플랜트 전기계장 (5) /@@8zWL/167 플랜트는 대규모 산업 공장이자, 복잡한 시스템의 집합체입니다. 여기서 계장은 공장 전체를 관통하는 &quot;신경망&quot;이라고 할 수 있습니다. 우리가 몸의 신경망을 통해 감각을 느끼고 움직이듯이, 계장은 공장의 각종 기계와 장비를 연결하고 제어하며 공장을 원활하게 운영하도록 돕습니다. 만약 계장이 없다면, 공장은 마치 신경이 끊긴 몸처럼 아무리 강력한 설비가 있어도 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FA15ZOtEqSCYgTJBBeEwwpTB86Bw.png" width="500" /> Sat, 23 Nov 2024 11:01:03 GMT 지욱 /@@8zWL/167 플랜트에서 DI, DO, AI, AO는 무엇일까? - 플랜트 전기계장 (4) /@@8zWL/166 플랜트의 제어 시스템에서 사용하는 DI, DO, AI, AO는 우리가 일상생활에서 접하는 전자 기기들의 작동 방식과 비슷하다. DI(Digital Input)는 버튼을 누르면 &quot;켜짐(1)&quot; 또는 &quot;꺼짐(0)&quot; 상태를 알려주는 스위치와 같고, DO(Digital Output)는 전등 스위치를 눌렀을 때 전등이 켜지거나 꺼지는 것처럼 기계를 동작시키는 역할을 <img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FPiGx3UWW847si07IbqAB8O4xbQA.jpg" width="474" /> Sat, 16 Nov 2024 09:37:39 GMT 지욱 /@@8zWL/166 Flow Transmitter(FT)는 무엇인가? - 플랜트 전기계장 (3) /@@8zWL/165 플랜트에서 Flow Transmitter는 혈관 속 피의 흐름을 감지하는 인체의 감각 기관과 비슷한 역할을 합니다. 플랜트의 배관을 따라 흐르는 액체나 가스의 양을 측정해, 플랜트가 원활하게 작동하는지, 혹은 과도한 유체가 발생하여 문제가 생길 위험은 없는지 실시간으로 감지합니다. 마치 심장에서 전신으로 피를 공급하며 각 장기에 필요한 혈액량을 조절하는 것<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FTxOM44LYAZM57ysMWIBz8Ye4nas.png" width="500" /> Sat, 09 Nov 2024 04:48:54 GMT 지욱 /@@8zWL/165 FLOW SWITCH란 무엇일까? - 플랜트 전기계장 (2) /@@8zWL/164 플랜트에서 물의 공급과 회수에 대해서 이해하려면 우리 몸의 심장을 생각해 보면 조금 이해가 쉬울 수 있다. 우리 몸의 약 70%는 수분으로 이루어져 있고, 이 수분이 혈액을 통해서 순환한다는 자체가 플랜트에서의 물순환과정과 비슷하다. 좌심실에서 출발한 산소가 많은 피는 온몸을 순환하며 산소와 영양분을 공급한다. 그리고 산소를 다 쓴 피는 노폐물을 가지고 우<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FmBd2UdtLuS2gz8CvrcVOcQwYBZA.png" width="500" /> Sun, 03 Nov 2024 14:17:55 GMT 지욱 /@@8zWL/164 Thermocouple 설치와 특징 - 플랜트 전기계장 (1) /@@8zWL/163 Thermocouple 설치와 특징. - Thermocouple 이 무엇인가. Thermocouple(TC)은 두 개의 서로 다른 금속을 연결하여 온도를 측정하는 장치로, 온도 변화에 따른 전기적 반응을 이용해 온도를 정확하게 읽어내는 원리를 가지고 있습니다. Thermocouple은 기본적으로 두 개의 금속선을 연결한 후, 각 금속선의 끝을 특정 지점에<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FIvWIQvNgTQ4ZHQlQZ3XzBphbAV4.png" width="500" /> Sat, 26 Oct 2024 07:42:26 GMT 지욱 /@@8zWL/163 바쁜 23세 K-고시생의 다이어트 &amp; 바디프로필 꿀팁 - K-직장인의 다이어트 비결 7편 -민지 님 /@@8zWL/162 &quot;목표를 위해서 과하게 노력하지는 않으셨으면 좋겠어요. 무리한 계획은 잡지 말고 먹고 싶은 것 안에서 지방이 많거나 당이 많은 음식만 조금 제외하면 몸에 큰 타격은 오지 않아요. 그 안에서 양 조절하면서 먹으시면 될 거 같아요.&quot; Q. 본인 소개 부탁드려요 저는 김민지(mingji_sbp) 라고 합니다. 대학교 4학년 임용고시생입니다. 나이는 23살<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2Fz7Mn7bpRBzVwkVNy1KWTfo7qo-E.jpg" width="500" /> Sun, 30 May 2021 20:09:49 GMT 지욱 /@@8zWL/162 다이어트를 할 때 몸 사진을 기록하면 좋은 점 3가지 - 강제성 / Feedback / 데이터 /@@8zWL/161 피트니스센터에서 운동을 하다 보면 대형 거울에서 본인의 사진을 찍고 있는 사람들을 종종 볼 수 있다. 대체 운동을 하러 왔으면서 왜 이렇게 열심히&nbsp;사진을 찍는 것일까? 심지어 어떤 피트니스센터는 사진을 찍으라는 차원에서 '셀카 존', '포토존'등을 만들어 놓기도 한다. 나 역시 한 때는 몸 사진을 찍는 사람들에 대한 인식이 좋지 않았다. 건강을 위해 몸<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FLwjWV5hiFoDu1AC1womkzXnri6Q.jpg" width="500" /> Sun, 09 May 2021 22:19:49 GMT 지욱 /@@8zWL/161 교통사고 극복 후 14kg 다이어트에 성공한 노하우 - K-직장인의 다이어트 비결 6편 - 채리원님 /@@8zWL/160 &quot;목표를 너무 크게 잡으면 사람이 금방 지치잖아요. 심지어는 큰 목표에 부담을 느껴서 시작조차 하기 싫을 때도 있어요. 그래서 저는 항상 목표를&nbsp;'작고' '짧게' '자주'&nbsp;잡습니다. 작심삼일을 매일 해서 120번만 하면 1년이잖아요? 그렇게 생각하면 정체기도 슬기롭게 극복할 수 있어요.&quot; Q. 본인 소개 부탁드려요. 안녕하세요 저는 운동하는 30대 직<img src= "https://img1.daumcdn.net/thumb/R1280x0/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fuser%2F8zWL%2Fimage%2FKzfMKy7r-1rQWfD7R1XVEZYOxuQ.jpg" width="500" /> Sun, 02 May 2021 22:48:02 GMT 지욱 /@@8zWL/160