리안천인

덤으로 사는 인생, 버리고 비우기 - 심장 CT, 심장초음파, 24시간 심전도

리안천인 — Wed, 04 Jun 2025 21:00:10 GMT

(뇌경색 발병 626일, 1년 8개월 18일째의 기록) 두어 달 전부터 다시 걷기가 어려워졌다. 집에서 전철역까지 9백 미터를 걸어가려면 10번은 쉬어야 한다. 4백 미터 거리의 사무실에서 전철역까지는 5번은 쉬어야 도착한다. 곰곰이 생각해 보니, 잘 걷지 못하고 쉬어야 하는 이유는 두 가지다. 조금만 걸어도 숨이 차고, 마비 측인 왼쪽 다리에 힘이

내장지방이 저절로 빠지는 식사법 - 포인트는 식사의 ‘양‘과 ’질‘과 ’시간‘

리안천인 — Sun, 18 May 2025 22:57:06 GMT

뇌졸중 예방 식습관 ⑤ 1) 양(量): 한 번 먹을 양(portion)을 잘 조절한다. 밥그릇의 크기를 줄이면 먹는 양을 줄이기 쉽다. 접시에 적당량을 담아 먹는 것도 먹는 양을 줄이는 좋은 방법이다. 접시의 절반은 채소를 담고 나머지 절반은 흰밥, 고기나 생선 같은 주채를 올리면 영양 균형이 좋고 만족도 높은 식사를 즐길 수 있다. 눈에 띄는 곳에 군것

당뇨병을 예방하는 로카보 식사법 - 완만 당질 컨트롤 식사법 로카보(low-carbohydrate)

리안천인 — Tue, 06 May 2025 01:08:00 GMT

뇌졸중 예방 식습관 ④ 天仁은 2년 정도 로카보 식사법 룰을 따르고 있습니다. 결과, 먹고 있던 고혈압 약을 끊었고, 당뇨병 위험 수준으로 높았던 혈당치도 정상이 되었습니다. BMI(체질량지수)는 23을 유지하고 있습니다. “칼로리 제한식은 옳지 않습니다. 칼로리를 줄이려고 먹지 않는 칼로리 제한식은 배가 고파서 오래 계속하기 어렵습니다. 살이 찌는 것은

혈압 낮추는 식사법 - 혈압에 영향을 미치는 영양소 9가지

리안천인 — Fri, 02 May 2025 22:43:55 GMT

뇌졸중 예방 식습관 ③ "음식에는 혈압을 올리는 것과 내려주는 것이 있습니다. 또, 혈압을 올리는 먹는 법, 내리는 먹는 법이 있습니다. 즉, 언제 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 혈압을 낮출 수가 있지요." 생활습관을 관리하면 혈압을 낮출 수 있다고 식습관의 중요성을 강조하는 사람은 '카리오 가즈오미(苅尾七臣)' 지치의대(自治医科大学) 교수다. 그는 지치의

몸속의 나쁜 지방 쫙 빼주는 수프 만드는 법 - 내장지방, 중성지방, 콜레스테롤 낮춰주는 수프

리안천인 — Sun, 27 Apr 2025 04:29:33 GMT

뇌졸중 예방 식습관 ② [재료 (10끼분) / 63Kcal (1 잔당)] · 가다랑어(분말)……50g · 생강………20g · 양파...... 1개 (200g) · 간장……70g · 검은깨…… 3 큰술(18g) · 엑스트라 버진 올리브 오일…… 2 큰술 (24g) · 사과 식초…… 1 큰술(15g) · 녹차(분말)…… 2 큰술(약 7.2g) * 모두 집 주

일본 대중교통의 우선석(優先席) 사정 - 우선석은 교통약자석

리안천인 — Fri, 18 Apr 2025 09:33:36 GMT

요즘은 우선석(優先席, Priority seat)에 앉을 수 있는 위치에서 전철을 기다린다. 天仁은 요개호(要介護) 2급으로 헬프배지를 발급받아 가방에 매고 다니니 우선석에 앉을 자격이 있지만, 지금까지는 우선석 근처에 가지 않았다. '다들 출퇴근 거리가 天仁 보다는 멀 것'이라는 생각, 건강해 보이는데 '우선석에 앉아 있는 분들이 자리를 양보하지 않을 것

이젠 좀 쉬엄쉬엄 재활하려 합니다. - 동맥경화 예방 가이드라인

리안천인 — Sat, 12 Apr 2025 00:22:57 GMT

(발병 568일, 1년 6개월 21일째의 기록) 뇌경색이 발병한 지 1년 반 만에 출장차 한국에 다녀왔다. 가능한 무리 없는 일정을 잡으려고 했지만, 6일간의 출장은 어쩔 수 없는 강행군이 되었다. 어느 하루는 아침 5시에 여의도의 호텔을 나서서 KTX로 동대구로 갔다가 현풍에 있는 공장을 견학하고, 다시 서울로 돌아와 인천의 공장 3곳을 둘러보는 타이트

야채 섭취로 혈압 낮추는 법 - 90세까지 건강 장수

리안천인 — Fri, 04 Apr 2025 20:42:17 GMT

뇌졸중 예방 식습관 ① "물가가 너무 올라 야채 먹기가 쉽지 않습니다만, 매일 야채를 먹어 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 여러 가지 병의 발생 리스크가 높아집니다." 나고야 가쿠게이대학(名古屋学芸大学)의 시모카타 히로시(下方浩史) 교수는 "야채는 건강장수를 위해 반드시 필요한 식재료"라고 강조한다. 시모카타 교수는 노년과학전문의로 40년 이상

일본어, 요리의 말들 - 요리, 식사는 커뮤니케이션

리안천인 — Sun, 09 Mar 2025 00:49:43 GMT

일본어를 잘 모르는 지인이 일본어 요리 레시피를 한 번 봐 달라고 한다. 자동번역기를 사용해서 번역했는데, 내용이 어색하다는 것이다. 업무 상 무역 관련 서류나 계약서, 상품의 카탈로그를 일본어 또는 한국어로 번역할 기회는 많지만, 사실 요리 관련 자료 변역은 다소 생소하기는 하다. 덕분에 일본어로 작성된 요리 레시피를 읽을 기회가 있었고, 두 가지 재미난

비슷한 뜻의 일본어 단어 정리 ⑨ - ほとんど/大半/かなり/多く, 置く/載せる, 切る/割る

리안천인 — Sat, 08 Mar 2025 04:54:32 GMT

●「ほとんど」 vs 「大半」 vs 「かなり」 vs 「多くの」「ほとんど」는 십중팔구, 90% 정도의 대부분을, 「大半」은 전체에서 7~80% 정도의 의미다. 「かなり」에는 '예상보다 많다'는 뉘앙스가 포함되어 있다. 「多くの」는 많다는 뜻이지만, 말하는 사람의 주관적인 생각이기 때문에 어느 정도 많은 것인지 구체적으로 알 수 없다. 사실, 4 단어 모두

참지 못하고 순간적으로 버럭 화를 냅니다. - 衝動制御障害 충동제어장애

리안천인 — Thu, 27 Feb 2025 08:56:52 GMT

(뇌경색 발병 525일, 1년 5개월 6일째의 기록) 김해공항 출국장 '교통약자 우선 통관 라인'의 X레이 검사대에 섰다. 전자기기를 꺼내고 백팩을 올렸더니 담당자분이 지팡이도 검사해야 하니 지팡이 없이 걸어서 검사대를 통과하라고 한다. '무슨 말씀이에요? 잠깐이기는 하지만 넘어지면 어떡하나요? 필요도 없는 지팡이를 왜 들고 다니겠어요? 잠깐 사용할

야나기사와 교수가 알려 주는 잠 잘 자는 법 - 더 나은 수면을 위한 최신상식 16

리안천인 — Fri, 21 Feb 2025 20:39:09 GMT

오랜만에 지상파 TV를 시청했다. 아사히 TV에서 방영하는 『지금 알고 싶으시죠?(今知りたいでしょう)』의 <국민이 안고 있는 수면의 고민 해소 스페셜> 편이다. 이 프로그램은 ‘언제 할까? 지금이지요!(いつやるか? 今でしょ!)’라는 유행어를 탄생시킨 인기 학원 강사 출신 방송인 하야시 오사무(林修) 씨가 진행한다. 이번 방송에는 노벨상 후보로도 거론되었던

오른발 보폭을 늘리니 왼발 보폭도 넓어졌다 - 문제의 원인을 알면 해결책이 나온다

리안천인 — Tue, 11 Feb 2025 11:56:19 GMT

(발병 512일, 1년 4개월 24일째의 기록) 출퇴근하거나 산책을 할 때는 행선(行禅)을 한다. 걸을 때는 발뒤꿈치가 지면에 닿는 것에 마음을 집중한다. 여러 번 경험하고 있지만, 참선, 명상의 효과 중의 하나는 고민하던 문제의 해결방법이 어느 순간 하늘에서 툭 떨어지듯이 불현듯 떠오르는 것이다. 며칠 전에는 행선을 하는데 ‘보폭이 좁은 문제의 해결방법

7개월 만에 깨어나신 기적의 우 원장님 - 한방과 현대의학은 뇌경색 치료의 상호보완적 존재

리안천인 — Tue, 04 Feb 2025 15:14:24 GMT

우리나라의 설날에 집으로 연하장이 한 통 도착했다. 일본에서는 양력 1월 1일 아침에 도착하도록 연하장을 보내는데 누가 이렇게 늦게 보내셨을까? 확인해 보니 보낸 사람은 天仁의 생명의 은인이신 우 원장님께서 운영하시는 신오오쿠보(新大久保)의 장금한의원(チャングム鍼灸院チャングム整骨院) 이다. 우 원장님은 天仁이 다카오산(高尾山) 정상에서 뇌경색으로 쓰러졌을

비슷한 뜻의 일본어 단어 정리 ⑧ - から/ので/ため, 人(にん)/名(めい), 自然に/ひとりでに

리안천인 — Sat, 25 Jan 2025 06:49:40 GMT

<비슷한 뜻의 일본어 단어 정리>는 비즈니스 현장에서 의문이 생겼던 단어들을 제가 생각하는 우선순위로 특별한 분류 없이 포스팅해 나가고 있는 시리즈입니다. 본업인 회사 일을 하면서 시리즈를 기록하고 정리해 나가다 보니 한 회의 포스팅 개수가 한정적일 뿐만 아니라 회당 3개~5개로 매회 차이도 있습니다. 구독자 여러분들의 이해를 바랍니다. 혹시 잘못된 내용이

할아버지의 수첩 - 아기였을 때 우리는 부모님께 같은 질문을 얼마나 많이 했을까?

리안천인 — Fri, 24 Jan 2025 05:12:16 GMT

연필이 붙어 있는 까맣고, 조그만 이 수첩. 할아버지의 수첩입니다. 할아버지는 산보할 때도, 식사를 할 때도, 목욕을 할 때도, 화장실에 갈 때도, 주무실 때도 이 작고 까만 수첩을 언제나 가방에 넣고 다닙니다. 까만 표지를 열면 오늘은 몇 월, 며칠, 무슨 요일인지, 지금은 몇 시 몇 분인지, 당신의 이름은 무엇인지, 몇 가지 질문이 적혀 있습니다.

잡지의 어원은 '창고, 저장소' - 일본식 한자어[和製漢語]

리안천인 — Mon, 20 Jan 2025 02:22:42 GMT

잡지의 어원에 대해 관심을 갖게 된 것은 출간기고 의뢰를 받은 것이 계기였다. 天仁의 글을 싣고 싶으시다는 《매거진 번역하다》가 어떤 잡지인지 찾아보게 되었고, 창간호에 실린 유지훈 발행인의 글을 읽게 되었다. "동종업계 최초로 발간한 동인지라는 점에서 의미심장한 매거진―잡지라야 옳겠지만 '잡雜'이라는 어감이 좋지 않아 외국어인 매거진 magazine을

제대로 걸으려면 바른 자세로 서고, 앉을 수 있어야! - 뇌경색 발병 488일, 만 16개월째의 기록

리안천인 — Sat, 18 Jan 2025 01:33:44 GMT

(세 줄 요약) ・'외계인손증후군(alien hand syndrome)'의 발생 빈도는 전에 비해 1/3 정도로 감소 ・마비 측의 감각장애 조금 좋아졌으나, 좌측 팔다리 운동 마비와 허벅지 근육의 긴장이상(緊張異常)에 의한 위화감은 여전함・혈압과 BMI는 목표치 유지 중 "몸이 섭취한 음식물을 다 받아들이지 못하는군요." 나가노永野 선생이 天仁의 등 쪽

비슷한 뜻의 일본어 단어 정리 ⑦ - 매다/연결하다, 화내다/꾸짖다, 겨우, 피하다, 맨발

리안천인 — Thu, 16 Jan 2025 09:01:37 GMT

<비슷한 뜻의 일본어 단어 정리>는 일본어를 전공하지 않은 제가 일본과 비즈니스를 하고, 일본에서 생활하면서 의문이 생겼던 단어들을 우선순위로 정리해 나가고 있는 시리즈입니다. 그래서 특별한 순서나 분류 없이 포스팅하고 있습니다. 본업인 회사 일을 하면서 시리즈를 기록하고 정리해 나가다 보니 한 회의 포스팅 개수가 한정적일 뿐만 아니라 회당 3개~5개로 매

7일 만에 저절로 혈당치가 내려가는 법 - '혈당치부스터(血糖値ブースター)'에 주의하라!

리안천인 — Thu, 09 Jan 2025 22:05:25 GMT

「우리는 당질이야. 포도당으로 되어 있어. 혈액을 타고 몸 이곳저곳에 배달돼. 우리는 뇌, 근육과 내장이 움직이는데 필요해. 그래서, 우리는 언제나 피 속에 있어야 해. 밥을 먹으면 혈액으로 녹아들어 가. 그래서 밥을 먹고 나면 혈액 속에 우리가 가득해져. 그런데, 그 상태가 오래 계속되면 집중력이 떨어지고, 잠이 오는 등 여러 가지 문제가 생겨. 피 속