매일 고광렬카지노 결심
자세하게 인바디 검사지 분석과 코칭받기
슬기로운 초등생활카페에서 "마흔부터, 인생은 근력입니다" 최윤미 작가님이 인바디 분석, 책 서평이벤트를 진행했는데 운이 좋게도 인바디 분석 및 코칭이 당첨되었다. 당첨자가(참여자가) 인바디 검사 결과지를 메일로 보내면 작가님이 건강상태, 식사방향, 개별추천 고광렬카지노루틴까지 코멘트를 다 보내주신다고 했기에 다가올 봄을 맞이하는 것처럼 설레임과 기대감이 들었다.
운빨도 좋은 나란 여자!!
요즘에는 보건소에서 참여자 명부를 작성하고 인바디를 측정 및 검사할 수가 있다. 지역 내에 있는 보건소에 가서 성함과 나이, 연락처, 살고있는 지역(지역 구까지)을 명부에 작성하고나서 바로 인바디 검사가 가능하다. 인바디 검사를 하려면 먼저 양말을 벗고 몸에 힘을 빼고나서최대한 가볍게 서 있어야 한다.
인바디 점수는 100점 만점에 74점으로 딱 적정수준에 해당하였다. 전 보다도 체지방률이 빠졌고 골격근량은 올라간 부분을 볼수 있어서 내 스스로 흡족한 결과였다.
작가님의 인바디 검사 분석 및 코칭 결과는 체수분량은 물론 단백질량도 정상 표준범위라 안심입니다. 반면 단백질량이 부족하지 않는데도 불구하고 골력근량이 표준, 표준이하 경계쯤이라 인바디 골격근 기준 C형으로 그려집니다. 체지방과 체중대비 근량이 많이 부족한 유형이라 챙겨하고 하고 있는 고광렬카지노이 없다면 저항고광렬카지노이 가능한 근력고광렬카지노을 시작하면 좋겠습니다.
30대 후반이니 근손실을 이미 이루어지고 있으니유산소보다는 중량고광렬카지노 비율을 조금 높여보시면 도움되실겁니다.
체지방률이 표준범위이긴 하지만 쉽게 표준이상으로 이동할 나이라 더욱이 그 비율 중 피하지방 말고 내장지방 레벨이 높아지면 대사이상이 금방오니까 현재 6인데 5를 목표로 식사에 단백질, 양질의 탄수화물 비율을 잘 지켜보시면 유익할듯 합니다.
복부 체지방이 표준이라 이 부분은 격하게 칭찬합니다. 대부분 이정도 체지방률이면 부위별 근육량 중 상체가 표준이하이신경우가 대부분이고 상대적으로 유독 복부만 지방비율이 표준이상이시거든요. 지금 경계수치일때 관리잘하시면 바랄게 없습니다.
최윤미 작가님의 인바디 검사 결과 분석 및 코칭을 통해 내 몸에 관해 정확하고 구체적이고 꼼꼼한 코칭을 받고 어떤 고광렬카지노과 식단으로 해야하는지 배웠고 건강패키지 선물을 받은 것처럼 진심으로 감사했다.
3월 12일 오후, 초3 둘째를 학교하교해서 집에 가는 길에 인도를 걷다가 움푹패여있는 곳을 못 보고 걷다가 오른쪽 발을 삐끗해서 인대염좌로 발깁스와 보호대를 3주가 끝나고 보호대를 풀었다. 지금은 정형외과에서 일주일에 1번 체외충격파와 도수치료(재활훈련치료)를 받고있는 중이다. 정형외과 선생님과 재활치료사 선생님이 매일 빠른 걷기와 달리기를 하고 몸에 체중을 실어서 고광렬카지노을 하라고 권하셨다.
이번주 미션은 30분씩 줄넘기를 하라고 하셔서 고광렬카지노 걷기와 달리기를 1시간하고 이후 줄넘기를 20분~30분 하고 있는 상태다.
최윤미 작가님이 체지방과 체중대비 근량이 많이 부족하고 챙겨서 하는 고광렬카지노이 없다면 저항고광렬카지노이 가능한 근
력고광렬카지노을 시작하라고 제안해서 추가적으로 스쿼트 자세를 30~50개 정도 하고 있다.
내가 내 자신 스스로에게 질문을 해봤다.
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네가 이루고 싶은게 있거든 체력을 먼저 길러라. 평생 해야할 일이라고 생각되거든 체력을 먼저 길러라.
<마녀체력 p.222
