슬롯생각 줄이는 4단계 글쓰기
글만 써도 슬롯생각이 사라질 수 있다면 어떨까?
누구에게나 슬롯생각은 존재한다. 슬롯생각으로 인해 일상에 부정적인 영향을 받기도 한다. 한편으로 슬롯생각은 신호 역할을 한다. 슬롯생각을 통해 계획을 구체화할 수 있고 실수를 줄이며 보다 나은 선택을 내리게 돕니다. 그렇기 때문에 슬롯생각을 아예 없애기보다 제때 올바로 알아차리는 지혜가 필요하다. 이때 도움을 받을 수 있는 게 글쓰기이다. 자신의 상황에 대해 올바로 인식할 때 슬롯생각도 알아차리게 된다. 올바로 인식하면 해결 방법도 선택할 수 있다. 나에게 맞는 방법을 통해 슬롯생각으로부터 멀어지고 도움도 받게 된다. 글쓰기를 통해 이런 장점을 누릴 수 있다. 다음 과정을 단계별로 실천해 보는 것이다.
1단계 : 슬롯생각 상황을 글로 적는다.
질문을 통해 내가 지금 느끼는 슬롯생각의 실체에 대해 기록해 본다.
나는 왜 슬롯생각한가?
무엇이 가장 두려운가?
이 일이 나에게 어떤 의미를 갖는가?
이렇게 질문에 답을 적어보는 것만으로도 정리가 시작되는 효과를 볼 수 있다.
2슬롯생각 : 반복해서 마주한다. (노출 효과)
내가 느끼는 슬롯생각이 무엇인지 알았다면 반복해 노출하는 과정을 이어간다.이 과정을 통해 슬롯생각에 점차 익숙해지는 효과를 볼 수 있다. 예를 들면,
글 쓰는 게 두렵다면 하루 한 줄이라도 써 본다.
독서가 어려우면 한 페이지라도 읽으려고 노력한다.
하고 싶은 일을 찾기 어렵다면 관심 있는 것부터 시도해 본다.
3슬롯생각 : 반복하는 과정에서의 실패를 인정한다.
오늘 글을 쓰지 못했다고 좌절하고 포기할 게 아니라 내일 다시 쓰면 된다고 자기에 말한다. 또시도했던 일을 잘하지 못하는 건 무능한 탓이 아니라 나와 맞지 않을 뿐이다.
이 슬롯생각에서 중요한 건 포기하지 않는 것이다. 모든 실패는 학습 자산이 되기 때문이다.
4단계 : 슬롯생각의 용도를 바꾼다.
시도한 단계에서의 슬롯생각이 만들어진 원인을 인정하는 것이다. 가령 완벽 주의를 추구하는 자신을 인정하고, 시도하지 못하는 안전 욕구를 받아들이고 남의 평가를 있는 그대로 바라보는 것이다. 이를 통해 보다 철저히 계획하고 실행에 옮기겠다고 방향을 전환해 준다.
어떤 슬롯생각으로부터 멀어지고 싶은 지 정해 1단계부터 4단계까지를 글로 적는다. 각각의 단계를 글로 적어보면 나를 괴롭히는 게 무엇인지 알게 되고 어떻게 이겨내 할 지도 이해하게 된다.그렇다고 이 과정이 수월하게 진행된다고 할 수 없다. 1단계부터 벽에 부딪칠 수도 있다. 슬롯생각해하는 게 무엇인지 잘 모를 수도 있고, 알아도 선뜻 글로 쓰는 게 어려울 수도 있기 때문이다. 2,3,4단계도 다르지 않다. 익숙하지 않기에 서툴고 불편하고 잘못한다고 여길 수 있다. 모든 일은 익숙해지기 전까지 적응하는 과정이 있기 마련이다. 그러고 나서야 이전보다 편해지고 보다 나은 나를 만날 수 있을 것이다.
1~4단계 방법을 실천하다 보면 나를 괴롭히는 슬롯생각이 무엇인지 알게 된다. 중요한 건 알아차림만으로도 슬롯생각의 크기는 줄고, 실체를 인식하는 것만으로도 극복할 방법을 찾게 된다. 슬롯생각은 장단점이 있다. 나를 괴롭히는 단점에 집중하기보다, 나를 돕는 장점에 집중하는 건 어떨까? 슬롯생각이 보내는 신호를 잘 활용하면 분명 슬롯생각에 발목 잡힌 인생을 살지 않을 수 있다. 그러니 여러분도 글쓰기를 통해 슬롯생각을 곁에 두는 지혜를 익힐 수 있길 기대해 본다. 글로 쓰는 것만으로도 슬롯생각은 내 인생에 동반자 역할을 해줄 테니까.
